Литературный портал

Современный литературный портал, склад авторских произведений
You are currently browsing the Здесь и сейчас category

Жизнь, она сейчас, ребята…

  • 02.12.2018 21:28
Фотомордочка: Caroline Hernandez

А жизнь продолжается…и через себя не перепрыгивает…и привалов безвыгодный делает…

Подсказывает нам, как лучше…

Жить сейчас, расставшись с прошлым…
И долгоденствовать здесь, не выстраивая замков будущего, забросив пристанище настоящего…

Жизнь, возлюбленная сейчас, ребята…

Потому что вперёд и назад нам дозволено только впиться (взором, а вот руками трогать, как в музее, нельзя…

Будьте там, где ваш брат можете обнять любимых, и делайте это…
Будьте там, где вас слышат, и идеже слышите вы…
Будьте там, где ещё можно переиграть, исправить, сынициировать заново…

Не живите на виртуальных территориях прошлого и будущего…

Вдохните последнее утро сего ноября…и ощутите своё совместное с жизнью желание — ПРОДОЛЖАТЬ…

Просыпайтесь счастливыми…
Просыпайтесь на счастья…

Лиля Град

Запись Дни, она сейчас, ребята… впервые появилась Собиратель звезд.

Вам не нужны все ответы прямо сейчас.

  • 02.12.2018 20:58
Фотомордочка: Maria Mirabella

В этот момент, прямо здесь, прямо сейчас у вас ни слуху необходимости выяснять про всю оставшуюся жизнь, независимо от того, кто именно и что об этом говорит.

Вам не нужны ответы на всегда вопросы. Они придут со временем или нет, или, возможно, ненужные вопросы отпадут самочки собой. Нет необходимости спешить. Жизнь не спешит. Будьте как время года. Зима не пытается стать летом. Весна не спешит к осени. Былинка растет в своем собственном темпе.

Выбор, который надо будет сделать, хорошенького понемножку осуществлен, и у вас нет выбора своего будущего. Решения, которые будут приняты – будут приняты, перипетии будут развиваться так, как им положено. Но сейчас, возможно, вас не нужно знать решение проблемы, результаты или как лучше дойти в той или иной ситуации. Возможно, незнание является желанным гостем для банкете жизни. Возможно, открытость к новым возможностям является вашим любимым другом. Может вестись, даже происходящая путаница поможет вам здесь передохнуть.

И вот, вместо того, дай вам «исправлять» нашу жизнь, вместо того, чтобы аккуратно решить неразрешимые проблемы и момент) завершить эпическую историю фиктивного «я», мы просто расслабляемся в полном незнании, в теплых объятиях тайны, в глубине опускаясь в данный момент, с удивлением смакуя его уникальность.

Джефф Фостер (удача.Ирина Черковская)

Протокол Вам не нужны все ответы прямо сейчас. впервые появилась Библиофил звезд.

Мы действительно встречаемся в тишине

  • 22.11.2018 12:37
Тишина
Отпечаток: Hossam Ghaith

Слушая из тишины.
Будь присутствующим. Будь здесь.
Почувствуй приманка ноги, стоящие на земле,
Почувствуй, как твой живот поднимается и опускается быть вдохе.
Будь открытым и восприимчивым
К жизни вокруг тебя.
К звукам, запахам, вкусам.
Вона неожиданно возникают чувства.
Вот покалывание в животе.
Сжимание связок в горле.
Ноша в голове.
Вот застаревшая грусть приходит в гости.
Оставайся любопытным к тому, чисто танцует момент.
Слушай. Слушай всем своим телом.
Услышь себя. Услышь другого человека.
Услышь тишину в кругу предложениями.
Пусть тишина задержится еще ненадолго.
Нет никакой спешки. В отлучке «лучшего» момента, чтобы добраться до себя.
Тишину не всегда нужно наполнять.
Будь чуть более «голым». Чуть более медленным.
Знай немного в меньшей степени о том, что собираешься сказать.
Будь немного не подготовленным, немного запутанным,
с прицепом желающим обнажить своё уязвимое сердце.
Удивляйся собственным ответам.
Не заглушай себя похожими старыми историями.
Спотыкайся, на случай если нужно. Все нормально. Тебя поддерживают.
Пусть твои слова выйдут изо тишины и вернутся обратно.
Замечай, когда ты говоришь только для того, дай вам избежать тишины.
Замечай, когда ты возрождаешь историю, которую уже рассказывал выше.
Замечай, когда ты пытаешься произвести впечатление или завоевать любовь.
Иль избегаешь быть тем, кто ты есть на самом деле.
Наша сестра действительно встречаемся в тишине, дружище.
Подлинное понимание находится вне ума.
Амур бессловесна: больше не нужно никаких слов.
Слушай тишину, она дышит огнём, в духе вулкан.

Джефф Фостер

Запись Мы действительно встречаемся в тишине впервые появилась Собиратель звезд.

И знайте, что это Божье.

  • 05.11.2018 01:24

Если только вы не можете чувствовать Божье присутствие — Чувствуйте своё собственное моё),
И знайте, что это Божье.

Если вы не можете найти свою приверженность — Это потому, что вы ищете её
Во времени и пространстве.

Разве что вы не знаете свой путь — Это потому, что вы сейчас идете по нему.
(Безбоязненно и без карты).

Если вы не можете обретший ответы сейчас —
Это потому, что вопросы находятся внутри вас.
(Ответы приходят в своё благодатное шанс).

Если вы чувствуете себя вдали от Бога,
Если Дом никак далеким воспоминанием —
Вы к нему ближе, чем могли бы себе представить себе мысленно.

Так что, дышите и любите следующий шаг.

Джефф Фостер (Перевод Ирины Черковской.)

Запись И знайте, что это Божий. впервые появилась Собиратель звезд.

Удивляться означает быть полностью живым

  • 02.11.2018 10:19

Я поговорю с вами о возрождении удивления.
Бездействие предмет.
В самом деле
Такой же простой как
Волшебство дыхания,
Обстоятельность любящего сердца,
Краснеющие деревья осенью,
Волнение прибоя на берегу.

Ахнуть означает быть полностью живым.
Проживайте момент
Так же полно, наподобие улитка проживает свою раковину.

С милостью
Вы становитесь невосприимчивыми
К заявлениям
О своём безлюдный (=малолюдный)-существовании.
Вы готовы лететь.
Освободитесь от тирании
Познаваемого

И откройтесь великолепию
Неопределённости,
Неоднозначности,
Парадоксальности.

С удивлением до настоящего времени оказывается возможным.
Вероятность не что иное, как полезная афера,
Позитив для продажи
Страховки безопасности, которую
Невозможно получить.

Пойдёмте со мной.
Давайте ехать. Вместе!
Мы можем кататься вокруг
Удовольствия и боли,
И зализывать раны дружен другу.

Мы будем помнить себя
Полностью
Совершенно
Всецело живыми!!!!

Уэйн Ликерман

Запись Удивляться означает быть полностью живым впервой появилась Собиратель звезд.

Ходите новыми тропками — и старые зарастут

  • 20.09.2018 13:08
Баткак.: Rachael Dean

Практика осознанности действует на наше сознание, как весенняя доллары и овощи на тело, сказала замечательный терапевт Эмили Нагоски.

Можно передать стакан воды с песком – из-за него она мутная. Когда наша сестра концентрируемся на практике, песок — скачущие с одного на другое мысли, испуг, злость, нервная усталость, острое одиночество — оседают на дно, и наше осмысление проясняется, настроение улучшается, возвращаются силы.

Вот 7 способов развить осознанность – для основе книги «Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь» психотерапевтов Сьюзен М.Орсильо и Лизабет Бокал и немного – книги Эмили Нагоски «Как хочет женщина».

Поставьте границу в ряду собой и эмоциями 

Нашей психике присуща уникальная и не очень-то приятная струна – реагировать на мысли, чувства и ощущения, сливаясь с ними; причем до экой степени, что они начинают нас определять. Другими словами, вместо того так чтоб отделять наши переживания (они приходят и уходят), мы начинаем считать их неотъемлемой отчасти нашей личности.

Вместо того чтобы напомнить себе, что каждому грядущее от времени приходит мысль «я никчемный» или «я трус», наша сестра всерьез верим, что эта мысль отражает реальность – я плохой, неудачник.

Разумность – это умение воспринимать происходящие события, не оценивая их, оставаться по-над собственным эмоциональным центром притяжения, то есть осознавать свои чувства, брать в расчет к ним, но не сливаться с ними.

В психологии это называется открытое расширенное чухалка – то есть способность посмотреть на ситуацию с разных ракурсов, учесть отличаются как небо и земля точки зрения — в противоположность суженному и реактивному сознанию, когда мы концентрируемся лишь на неудаче и выливаем на себя поток жесткой самокритики (кстати, симпатия только усиливает чувство одиночества и изоляции).

Ходите новыми тропками — и старые зарастут

Рано или поздно вы замечаете появление мыслей и избавляетесь от них, вы и практикуете разумность. Задача не в том, чтобы следить за дыханием, а в том, чтобы понять что к чему, на что вы отвлекаетесь, и спокойно принять решение, хотите вы безотложно тратить на это душевные силы, или нет.

Например, вы ведь и дело возвращаетесь мыслями к ранящим воспоминаниям об отношениях с токсичным человеком (благодетель, партнер, кто-то, кого вы считали своим другом и т.д). Представьте, что-то эти мысли – тропки в лесу. Чем чаще вы будете принимать осознанное постановление не ходить по ним, то есть не лелеять травму в своем сознании, тем быстрее повреждение исчезнет (= тропки зарастут).

В реальности так и происходит: нейронные проводящие пути в мозге – основа наших привычек – возникают и исчезают почти влиянием наших повторяющихся действий и мыслей. Мы можем ими управлять – наторить новые нейронные пути и позволить «зарасти» старым.

Не избегайте негативных эмоций 

Чтоб испытать приятные чувства — любовь, радость, удивление — нужно быть готовым перенести неприятные — грусть, злость, страх. Не важно, насколько мы осторожны, чертовски избежать негативных переживаний – так устроена жизнь.

Многие жизненные проблемы – изодрать отношения или попытаться сохранить, завести ребенка или нет, найти новую работу неужто оставаться на прежней – не имеют «правильного» решения. Пытаясь его заметить, мы только сильнее запутываемся в паутине тревоги и стресса.

Помните, что наши эмоциональные реакции – естественны, сие не признак слабости или недостатков. Жить наполненной жизнью – значит доглядеть боль и принимать ее, а не пытаться сделать так, чтобы она ушла.

В случае если относиться к симптомам паники, стресса, нервной усталости, как к естественным телесным способам реакции, которые со временем пройдут, и приставки не- реагировать на их сообщение об угрозе, начинаешь меньше бояться, и приступы паники снижаются соответственно частоте и интенсивности. Если присутствовать в жизненной ситуации, а не избегать ее, переживания со временем уменьшается.

Фото: Crystal Shaw

Завершайте цикл стресса

Если нет мы спешим любым способом заглушить неприятные эмоции, мы их токмо усиливаем.

Скажем, вы привыкли съедать «ведро» мороженого или целый торт сообразно вечерам, чтобы выпустить накопившийся за день стресс. Это ваш фортель себя успокоить. Что происходит на самом деле? Вы искусственно тормозите домашние реакции, не даете себе до конца осознать свои переживания и тем самым довершить цикл стресса. Вместо того чтобы выйти из стресса, вы застываете в нем — сие мучительно и вредно для здоровья и еще больше осложняет жизнь, и так наполненную стрессом.

С вашего позволения себе прочувствовать стресс до конца, не давите на тормоз заранее времени. Эмоции – туннели: нужно пройти до самого конца, через темноту, и кончиться на свет.

Например, вместо того, чтобы бросаться к еде, остановитесь и осознайте приманка внутренние ощущения — дышите вместе с ними, примите их, позвольте им быть и быть такими, какие они есть. Можно сказать себе: «Это ведь, что я испытываю здесь и прямо сейчас. Не важно, что это ради чувство, оно уже здесь, и я принимаю его». Не обращайте внимания держи напряжение и жесткость, сосредоточьтесь на своем дыхании – сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Переосмыслите домашние «но»

Часто мы говорим себе, что хотим сделать почто-то, но существует причина, почему мы не можем. Например, член (партии), страдающий от панических атак, может сказать себе: «Я хочу удаться в магазин/спуститься в метро, но мне страшно».

Попробуйте, когда ловите себя для мысли, что думаете или говорите «но», подставить союз «и» в (обмен «но». «Но» предполагает, что вторая часть предложения (мне страшно) сильнее важная, чем первая (я хочу пойти в магазин/спуститься в метро). «И» подразумевает, что-что обе части предложения верны.

Пусть вас ведут ценности, а не эмоции

Наши эмоциональные реакции снабжают нас важной информацией о неприятной ситуации, так они не всегда подталкивают нас к действиям, которые нам помогут. Автор привыкли верить, что чувства предшествуют действию, побуждают к нему. На самом деле наш брат можем делать все, что угодно, несмотря на свои эмоции в заданный момент.

Представьте, что вы пилот и вам нужно посадить самолет, в котором произошла повреждение. Вокруг кричат в панике взволнованные пассажиры, ваши помощники-пилоты безостановочно предлагают различные варианты. Эти образы — ваши эмоции в данный момент. Ваша задача – далеко не поддаваться им, сохранять спокойствие (то есть наблюдать сверху за своим эмоциональным центром) и сказываться, как считаете нужным, делать то, во что вы верите.

Воеже понять, как лучше действовать, нужно решить, каким человеком вы хотите браться в этой ситуации – то есть выбрать, что для вас ценно. Водан из способов осознать свои ценности – представить, чем бы вы занялись, неравно бы не испытывали страха, вины, злости или другой негативной эмоции, сверху которой вы в данный момент сфокусировались.

Например, если для вас ценен выносливый образ жизни, вы учитесь терпеть, когда хочется позволить себе прорву шоколада, аль пересиливаете себя и идите в тренажерный зал в холодный дождливый вечер, несмотря получи то, что хочется свернуться калачиком на мягком диване.

Мы готовы почувствовать дискомфорт, чтобы по-настоящему участвовать в своей жизни, и ценности – наши ориентиры. Они наполняют наши образ действий достоинством и смыслом в каждый проживаемый момент.

Ценности – это, по сути, предпочтения. Далеко не бывает правильных и неправильных ценностей, важно то, что дорого вам получи данном жизненном этапе, и вы не обязаны стараться, чтобы кто-в таком случае другой принял ваши ценности.

Знак, что вы следуете не своим ценностям, а чужим, и сие делает вас несчастным – когда ваши ценности звучат для вас ни дать ни взять непреложное правило, безоговорочный приказ, что вы должны что-то изготовлять (нет, не должны).

Практикуйте любопытство и самосострадание

Это два мощнейших рычага в управлении эмоциями – в первую участок, тревогой. Когда нет уверенности в будущем, тревога – естественная реакция. Когда этично истощен, избегание – естественная реакция. Выход из этих состояний – самосострадание. Всерьез вздохнуть и позволить своему сознанию расшириться – наблюдать и замечать полный спектр своих реакций, да не судить их, просто признать.

Осознанность позволяет взглянуть на ситуацию новыми глазами — с любопытством подвергать осмотру нашу негативную реакцию, так словно это – захватывающее приключение, новый компетенция. Чем раньше вы заметите тревогу и найдете пару минут записать бери бумаге свои чувства, тем лучше.

Так вы научитесь распознавать моменты, поздно ли сознание отвлекается от настоящего и погружается в воображаемое пугающее будущее или тратит ваши душевные силы нате мучительный эпизод прошлого. Осознанность переносит фокус внимания на настоящее, и да мы с тобой можем увидеть новые, скрытые решения.

Самая простая практика осознанности

Выбрать спокойное место, где никто не помешает, сесть удобно, закрыть шкифты и глубоко подышать — просто считать вдохи и выдохи, постараться сконцентрироваться на этом счете, а если бы появляются посторонние мысли, замечать их и возвращать сознание на счет дыхания. Поднять меч с 10-15 осознанных вдохов-выдохов, и довести до три-пять минут и длительнее (по таймеру).

6 способов приучить себя возвращаться в настоящий момент:

  • когда звонит сотник
  • когда едете в лифте
  • когда видите красный сигнал светофора
  • когда рядышком заплакал ребенок
  • до вас доносится птичье щебетанье
  • в пути.

Ксения Татарникова

Запись Ходите новыми тропками — и старые зарастут в первый раз появилась Собиратель звезд.

Ум — это вечный попрошайка

  • 17.09.2018 08:49
Гиттия.: 石魚丁

Если вы ищите алмазы на морском берегу и не можете их улучить, вы расстраиваетесь. Но если вы не ищите ничего конкретного, ведь тогда ракушки и разноцветные камушки будут для вас невероятно красивыми. И ваша милость восхищаетесь их красотой, и вы чувствуете себя богатым… Просто морские раковины и камни… а ваша сестра чувствуете себя богатым.

Ум постоянно находится в состоянии голодающего. Ум ни во веки веков не просит чего-то выполнимого, потому что если это реализовать, то тогда уму придётся успокоиться. Ум всегда требует чего-так невероятного.

Такова природа ума. Ум — это вечный попрошайка. И если мирские драма наскучили, то тогда должно случиться что-нибудь духовное, что-нибудь эдакое. Ваша сестра не можете расслабиться, просто быть и чувствовать то, что происходит среди и снаружи. Вам надо что-то делать и куда-то стремиться. Разве что бы вы успокоились, то тогда каждый момент для вас был бы фантастическим, уникальным, неповторимым. И наш брат не заслужили такого счастья. Это подарок бога.

Ошо

Запись Ум — это вечный попрошайка в первый раз появилась Собиратель звезд.

Осенью как никогда хочется печь

  • 12.09.2018 22:58
Шлам.: sovoroo_

Осенью как никогда хочется печь.

Мягкий плотный хлеб с румяной корочкой. Мохнатый бархатный кекс с бананом и сухофруктами. Любимый грушевый пирог с карамельной верхушкой. Золотистое песочное выпечка с капельками молочного шоколада. Тающие во рту вафли с душистым домашним вареньем. Пышные пончики со снежной сахарной пудрой. Нежнейшие булочки с пряной сахарно-коричной сердцевиной…

Заваривать к ним горьковатый капуцин с кардамоном и мускатным орехом и настаивать травяной чай из листочков малины, мяты и черной смородины.

Всасывать каждый головокружительный запах, различать каждую нотку вкуса и наслаждаться каждым прикосновением. Услыхать себя причастной к маленькому повседневному волшебству.

Анжелика Салабаш

Запись Осенью как никогда хочется печь в первый раз появилась Собиратель звезд.

Как правильно использовать август

  • 08.08.2018 18:30
Фотка: Daiga Ellaby

Август надо цедить медленно, как грушевый ликер.
наливать в маленькую рюмочку, отпивать по капельке, а сквозь рюмочку смотреть на солнце.
августовские ночи недурно разбавлять огоньками свечей, молоком, налитым в плошку для домового, мурконьем кота и стрекотом кузнечиков.
августовские век надо закладывать меж страниц книг, как закладки, чтобы потом ронять их жар в промозглом ноябре достав эту книгу с полки.

И заклинаю вы, ну не кричите вы на всех углах «ой, во и август, вот и осень». Ну куда вы торопитесь? Остановите момент.
Пейте по капле.
и непременно целуйтесь.
в августе у любимых губ совершенно необычный вкус.

Сестра Вальдеса

Поновление Как правильно использовать август впервые появилась Собиратель звезд.

Остановись. Дыши. Слушай.

  • 12.02.2018 14:06

Остановись. Дыши. Приколись!.

Что бы ни происходило в обстоятельствах твоей жизни, остановись. Едва только на мгновение.

Обрати своё внимание на текущий побудьте здесь. Пусть момент станет увлекательным. Аккуратно начинай осознавать, сколько на самом деле происходит в месте, где ты находишься. Отбрось приманка выводы о жизни, свои мечты о прошлом и будущем, и начни обращать чье-либо внимание на что ощущения, чувства, мысли, которые присутствуют прямо здесь и без задержки. Пусть твой настоящий опыт — достопримечательности, звуки и запахи — станется самым любопытным танцем во всей вселенной. Ты наблюдаешь, дегустируешь, трогаешь, слушаешь общество, как будто в первый раз.

Это твой Эдем, твой путаный, интенсивный, радостный и душераздирающий Райский сад, и ты, наконец, проснулся исполнение) него.
Прекрати пытаться понять все. Уступи. Сдайся восприятию момента. Упади в незнакомство…

Джефф Фостер (перевела Ирина Черковская)

Запись Остановись. Дыши. Слушай. впервые появилась Набиратель звезд.